红枣百合莲子粥是一种传统的养生粥品，它结合了多种食材的营养和药用价值，具有以下健康益处：

1. **补血养颜**：红枣含有丰富的维生素和矿物质，尤其是铁质，有助于促进血红蛋白的生成，从而改善贫血症状，使皮肤红润有光泽。

2. **养心安神**：百合和莲子都具有养心安神的功效，能够缓解心烦意乱、失眠多梦等症状，对于长期工作压力大、精神紧张的人群尤其有益。

3. **健脾益肾**：小米和莲子都有健脾益肾的作用，有助于改善消化功能，增强肾脏的健康，适合脾胃虚弱和肾虚的人群食用。

4. **调节肠胃**：小米莲子红枣百合粥含有丰富的膳食纤维，有助于调节肠胃功能，促进肠道蠕动，预防便秘。

5. **降低血压**：小米和红枣中的钾元素含量较高，有助于调节血压，降低高血压的风险。

6. **抗疲劳**：百合中含有多种氨基酸和微量元素，能够缓解疲劳，增强身体的抗疲劳能力。

7. **润肺止咳**：百合具有润肺止咳的作用，适合秋季干燥时食用，有助于缓解干咳、喉咙不适等症状。

8. **美容养颜**：这款粥品中的食材均富含营养成分，有助于改善皮肤状况，达到美容养颜的效果。

9. **增强免疫力**：综合多种食材的营养成分，红枣百合莲子粥有助于增强身体的免疫力，提高对疾病的抵抗力。

10. **促进身体健康**：对于术后恢复、身体虚弱、营养不良的人群，红枣百合莲子粥可以提供必要的营养，有助于身体恢复健康。

总的来说，红枣百合莲子粥是一种营养丰富、多功能的养生食品，适合大多数人群食用，尤其适合需要调理身体、改善健康状况的人群。