红枣红糖水作为一种传统的养生饮品，具有以下几大好处：

1. **补血作用**：红枣含有丰富的铁元素，能够帮助血红蛋白的合成，促进机体造血，对防治贫血，特别是缺铁性贫血有显著效果。

2. **缓解痛经**：红枣红糖水具有促进血液循环的作用，并且能够暖宫，对于女性痛经有一定的缓解作用。

3. **防治感冒**：由于红枣红糖水能促进机体新陈代谢，增强身体抵抗力，因此对于因外感风寒引起的感冒有一定的预防作用。

4. **养肝排毒**：对于肝功能不佳的人，红枣泡水有助于增加血清蛋白，从而起到保肝排毒的效果。

5. **补气护嗓**：红枣炒黑后泡茶，可治疗胃寒、胃痛。加入桂圆和红糖，则可制成补血补气茶，适合教师、营业员等用嗓子频率较高的人群。

6. **止咳润肺**：红枣与银耳、冰糖一起煮汤，可起到止咳润肺的效果。

7. **补血养颜**：红枣、桂圆和红糖都有补血的功效，煮成红糖红枣水，不仅能够补血，还能改善肤色。

8. **健脾益胃**：对于脾胃虚弱、腹泻、倦怠无力的人，红枣有补中益气、健脾胃的作用。

9. **补气养血**：红枣作为补养佳品，可以提升身体的元气，增强免疫力。

10. **养血安神**：红枣与甘草、小麦同用，可治疗女性躁郁症、哭泣不安、心神不宁等症状。

11. **缓和药性**：红枣常被用于药性剧烈的药方中，以减少烈性药的副作用，并保护正气。

需要注意的是，虽然红枣红糖水具有许多好处，但它不能完全替代医疗治疗。如果有不适，应及时就医。同时，对于有特殊疾病或对某些成分过敏的人群，应在饮用前咨询医生或营养师的建议。