红枣姜茶是一种深受欢迎的养生饮品，其健康益处及效果如下：

1. **补气养血**：红枣具有补益气血、健脾养胃、安神定志的作用，黑糖也有温中暖胃、补益气血的功效。姜则能温中散寒、调和脾胃，三者结合能够有效地补充气血，改善因气血不足引起的疲劳、乏力等症状。

2. **驱寒除湿**：红枣姜茶具有驱寒除湿的效果，对于手脚冰冷、宫寒等寒性体质的人尤为适宜。生姜能够温经散寒，而红枣则能养血暖身。

3. **保护胃黏膜**：红枣姜茶能保护胃黏膜，防止胃炎。姜具有促消化、加速肠胃蠕动的作用，还能解决肠道里的细菌与病毒，从而减少对胃黏膜的损害。

4. **提高心脏功能**：红枣姜茶中的营养成分能够营养心肌，提升心肺功能，并软化血管，加快血液循环，对于预防心肌缺血、心肌无力、心率不齐等症有一定帮助。

5. **增强免疫力**：红枣富含维生素、矿物质和蛋白质，姜含有姜辣素，冰糖含有多种维生素和矿物质，这些成分能够增强机体的抗病能力，提高免疫力。

6. **祛痰止咳**：红枣姜茶中的红枣具有祛痰止咳的作用，姜能温中补肺，冰糖则能清热解毒，润肺止咳。

7. **活血止痛**：红枣能补血健脾，姜含有姜油，具有活血止痛的功效，冰糖可以降低血糖，温经止痛，三者结合有助于促进血液循环，达到消炎止痛的效果。

8. **抗感冒**：红枣姜茶被认为具有抗感冒的作用，红枣和姜都能促进消化，温暖身体，开胃增进食欲，有助于抗感冒和对抗病毒。

9. **改善睡眠**：红枣具有安神的作用，姜也有助眠的效果，因此红枣姜茶有助于改善睡眠质量。

10. **美容养颜**：红枣和黑糖都有补血养颜的作用，长期饮用红枣姜茶可以改善气色，对皮肤健康有益。

需要注意的是，虽然红枣姜茶具有诸多益处，但某些人群如孕妇、糖尿病患者等在饮用前应咨询医生的意见。